Co zrobić aby

[...] czułem dziś moc. Nie wiem czy od następnego tygodnia nie dorzucę ciężaru, na początek pewnie 2.5kg, ale to zależy jeszcze od sobotniej dyspozycji - jeżeli uda mi się zrobić 3x12p. to zastosuję progresję. Przysiad poszedł dość dobrze, jednak ciężar już czułem, szczególnie podczas wstawania, bo opuszczania to nie bardzo . Po treningu [...]

[...] co z takich rzeczy do jedzenia zabrać, na pewno białko biorę, orzechów sobie nałuskam i wezmę, a pozostałe produkty będę dokupywał na miejscu - czy jakiegoś szejka sobie zrobić jajecznego czy coś, wiadomo, tam tylko 3 posiłki mam w hotelu . Anyway, jutro w planach mam trening na siłowni - będzie się można nieźle wyżyć. W przysiadzie wezmę [...]

[...] gastrolog okazał się w porządku lekarzem, ale zaczął od kolonoskopi, z której nic nie wyszło, po czym wystawił skierowanie do szpitala o zapisanie badań, które trzeba zrobić z krwi na celiakie poprosiłem ja. Później w endoskopii wyszły słabo widoczne kosmki zapalenie żołądki dwunastnicy. Nigdy nie bolał mnie brzuch. Tak tak działa służba [...]

Witam! wlasnie skonczylem cwiczyc (klata + tric). czy moge pojsc za dwie godzinki zrobic barki/biceps? wogole moge tego samego dnia na silownie jeszcze isc? Chodzi o to, ze nie dysponuje zbytnio sprzetem tak, aby polaczyc z czymkolwiek owe barki nieszczesne, a nie kce calego dnia na nie tracic. posiadam tylko jedna sztange, dwie hantelki. barki z [...]

[...] tyłka nie mam-choć na zdjęciu przez te gatki tak wyszedł;p-więc sądzę, że moje marzenie jest nawet po częsci do spełnienia;) hehe. No i też dlatego mam pyt. czy mogę zrobić trening z takimi ćwiczeniami jak: MC, przysiady ze sztangą, wykroki, (jaki ciężar? 20kg może być?) "dzień dobry",(jw?) no i reszta jak było: uginanie nóg w [...]

Hej No moje zdanie jest takie czy jednak nie dałoby się zrobić te wyciskanie wielokrotne z timerem ale pauzą u góry tak jak mówicie ale i na dole. Dobrym rozwiązaniem było taka zabawa te wyciskanie w tle z głosem nagranym up and down. To było super bo i ci co mają przeprosty w łokciach mogą korzystać bo u góry przytrzymią sobie a ci co nie mają [...]

kocio2009 usmazylam ;) fajny zapach roznosi sie po kuchni ;) tylko troche drogi ten olej ;/ Martucca dziękuje za celne uwagi. Mam zaplanowany aby jutro zrobić trening. co do jedzenia, trudno mi uzyskac odpwiednia ilosc bialka. Dzis musialam dodac kurczaka, bo juz rybek nie mialam. Wiem,że powinnam unikać kurczaków i nabiału, ze wzgledów [...]

nie moglam sie zalogowac na foru, jakies bledy wyskakiwały.. ale jakos sie udało.. po weseleu zostalismy tam i niesttey nie moglam liczyc miski, ale jadlam zdrowo.. ;) mialam dpostac okres w poniedzialek i juz myslala że udało sie zajśc w ciążę ale niestety dzis dostałam.. zawsze mialam jak w zegarku.. ehh smutno mi.. mialam dzis is cna [...]

[...] też nic nigdy nie brali. Wierzcie mi, że niektóre z ich wyników budzą respekt, przynajmniej mój. Jestem zdania, że można jeść co się chce oraz trenować i to wystarczy, aby zrobić dużą siłę. Jak dużą to nie wiem do końca, dlatego poruszyłem ten temat na dziale "Strongman i trójbój siłowy" pt."granice ludzkich możliwości". [...]

[...] aby później nie łazić ale i też nie chciałbym badać czegoś co nie jest potrzebne. Tak więc poczekam do wieczoru może jeszcze ktoś coś doda aby wykonać bo chcę zapisać się i zrobić kompletne badanie. A inne rzeczy typu lipidogram itp ? Nie znam się kompletnie na tym bo nigdy nie interesowałem się takimi badaniami a więc i moja wiedza jest [...]

[...] Oktagonie. Tymczasem St-Pierre stwierdził, że nie żałuje tej decyzji a jest nawet zadowolony, że podjął ją w tym momencie. „Nie ma łez. Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę to zrobić. W sportach walki powinieneś przejść na emeryturę będąc na szczycie, to jest to, co zamierzam zrobić. Cieszę się, że mam tę dyscyplinę dzięki której mogę to zrobić.” [...]

Chłopaki planuje zrobić serwis dla kulturystów, gdzie będą organizowane takie mini zawody kulturystyczne. Możliwość zrobienia swojego konta. Aby wziąć udział w zawodach trzeba będzie trzeba aktywować swoje konto po przez wysłanie skana swojego dowodu osobistego i każdy taki wpis będzie moderowany. Osoby, które się zapiszą będą wrzucały swoje [...]

To co napisałeś to wszystko rozumiem. Tylko jak mam te tzw widełki 10-12. i Dam radę zrobić 12 powtórzenie to wtedy wg. tego co pisał traktor powinienem zwiększyć cięzar o te 2,5 kg.(I o to mi tutaj chodzii!!)- te 2,5 kg dotyczy się cieżaru docelowego ze powinienem go zwiekszyc o te 2,5a co z tym idzie troszkę zwiekszy sie ciezar w seriach [...]

[...] jestem orłem z angielskiego, ale myślę, że sam filmik powinien wyjaśnić co i jak krok po kroku, bo gość pokazuję każdy krok. Jeszcze przed kupnem kółek myślałem czy by nie zrobić tak jak ten gość, ale bałem się, że spierdyle mamie piekarnik %-) Trening nr 13 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB [...]

[...] że rozjadę się rękoma i na łeb polecę, ale mimo wszystko szerzej niż barki jakoś łatwiej mi wchodzi. Będę robił na zmianę raz tak, raz tak - kombinował. 6. Trzy seria na dość szeroki rozstaw kółek, a ostatnią dowaliłem taką, że musiałem panować nad tym, aby mi się ramiona nie rozjechały na boki(coś jakbym chciał zrobić Iron cross <- marzenia :D)

[...] mnie trudne. Generalnie trening uznaję za udany. Robiłem go późno, bo poszedłem przed nim jeszcze na 3 godziny do pracy, i wróciłem ok 19 i stwierdziłem, że i tak muszę go zrobić. Mimo pracy przed treningiem to i tak zrobiłem porządną rozgrzewkę, potem trening no i rozciąganie, które też mi przyjemnie zleciało, jakiś minimalny tam progres jest. [...]

Po pierwsze najpierw nogi, potem barki. Przysiady z dropsetem - dobierasz obciążenie tak aby móc zrobić max 8-10 powtórzeń, robisz tyle ile możesz, zmniejszasz obciążenie o tyle aby móc zrobic jeszcze 2-3 powtórzenia, wykonujesz, ponownie zmniejeszasz o tyle aby wykonac kolejne 2-3 i paść W związku z tym że robisz dropset zmniejszasz liczbę serii [...]

Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]

[...] do ostrych treningów. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Dwójki poczułem aż za mocno w uginaniu leżąc (zamiast siedząc), więc musiałem odpuścić MC (nie czułem mocy na to, aby zrobić MC). Trening na innej siłowni niż zwykle, więc ciężary różne od poprzednich. - w przysiadzie w ostatniej serii ściągało na prawo... nie zdjąłem 2,5kg, więc ciężar był [...]

[...] piórkowej, ponieważ wątpi, że Hawajczyk będzie chciał zbijać wagę, aby walczyć z nim ponownie. „Został pokonany, kiedy poszedł wyżej. Jest dużym chłopcem, więc ciężko jest zrobić tę wagę. Nie chcę być zarozumiały, ale gdy tylko poczuje moją moc i to, co zrobię w grudniu 14, myślę, że zrozumie, że jego najmądrzejszym posunięciem będzie [...]